Jak wygrałam ze zmęczeniem i brakiem energii.

Zmęczenie, ciągłe niewyspanie, obniżenie nastroju, nerwowość. Czy tak wygląda Twoja codzienność? Jeżeli tak to jeszcze miesiąc temu mogłybyśmy sobie bez problemu “przybić piątkę”. Na szczęście taki stan jest już za mną…

Parę tygodni temu miałam kryzys. I to nie byle jaki – energetyczny. Już się śmiejesz pod nosem? Mi wcale do śmiechu nie było. Wstawałam i już 5 minut później jęczałam, że jestem zmęczona. Chodziłam spać o 20, wypijałam morze kawy, a podstawą mojej diety były słodycze. Miałam ciągłe wahania nastrojów, z większym naciskiem na doły i wkurwienie, w ogóle wszystko było “fe, be i do dupy”. Nie cieszyło mnie nic. Masz podobnie? Powiem Ci jak ja sobie z tym poradziłam.

1. Zmiana diety. To był priorytet. Wiem, że każdej z Was pomaga inna motywacja. Dla jednej wystarczy hasło “od jutra nie jem słodyczy”, inna za cholerę sobie nie poradzi z uzależnieniem. Co u mnie się sprawdziło? Ja naprawdę miałam dość bycia zmęczoną. Szlag mnie trafiał, że non stop ziewałam, marudziłam i jęczałam. To nie byłam ja! I nie, rozmiar tyłka kompletnie nie potrafił mnie zmobilizować do zmiany diety. Zrobiło to dopiero uzmysłowienie sobie tego, że jestem dorosłą kobietą która sama sobie robię krzywdę nie dbając o siebie. Tak – jedzenie jednego posiłku dziennie, zaczynającego się rano, a kończącego wieczorem w łóżku, składającego się z samych słodyczy i tłustych rzeczy to świadome robienie sobie krzywdy. To świadome niszczenie zdrowia. To na mnie podziałało. W końcu to zrozumiałam. Zmiana diety to była podstawa zmiany mojego samopoczucia. Zaczęłam jeść 5 posiłków dziennie, co 3 godziny (z zegarkiem w ręku!). Podstawą mojej jadłospisu stały się: owsianka, jajka, awokado, quinoa, jogurt naturalny. Wszystko co lubiłam, ale co było bardzo lekkie, po czym wiedziałam, że będę się dobrze czuć. Zero smażonego, tłustego, słodkiego, panierowanego. Samo dobro. Jedyną rzeczą którą straciłam, to były kilogramy. Może nie jest ich aż TAK dużo, ale mnie cieszą.

2. Dwa litry wody dziennie. Wiecie co jest niesamowite? Picie wody to jedna z najprostszych i najzdrowszych czynności, a jest tak mało ludzi którzy robią to regularnie. Szok! Co jest trudnego w piciu odpowiedniej ilości wody? Dobrze nawodniony organizm działa zupełnie inaczej. Codziennie rano piję szklankę ciepłej wody z sokiem z cytryny, miodem i octem jabłkowym – po takim drinku kawa już nie smakuje, a działa on lepiej niż podwójna dawka kofeiny.

3. Zielona herbata i matcha tea. O ich właściwościach pobudzających wie chyba każdy. Jak któraś ma delikatny nadmiar gotówki to z całego serca polecam matcha tea. Ja kupiłam ją z polecenia koleżanki – ani przez sekundę nie żałowałam wydanej kasy: ta herbata niesamowicie pobudza! I nie tak jak kawa, nawet nie wiem do czego ją porównać. Może wystarczy, że napiszę że dzięki niej zaczęłam ćwiczyć. Miałam tyle energii, że organizm sam się domagał by coś ze sobą zrobić. Rewelacja!

4. Ruszaj się. Codzienny spacer to serio duży kop energetyczny. O ćwiczeniach i porządnym spoceniu się już nie wspomnę. Tylko jak zacząć ćwiczyć skoro nawet wstanie z łóżka to wielki wysiłek? Na początku trzeba się… zmusić. No trudno. Inaczej tego nie przeskoczysz. Później się wkręcisz. Wystarczą dwa tygodnie, żebyś sama zobaczyła, że Twoje ciało tych ćwiczeń potrzebuje. Dwa tygodnie to jakieś 6 treningów. Mało tego, już po tych 6 treningach zobaczysz, że Twoja sylwetka zaczyna wyglądać troszeczkę inaczej. 6. Tylko tyle. Chyba warto zaryzykować?

5. Tańcz. Ja znowu o tym tańczeniu. Wiem, że brzmi to jak jakaś infantylna fanaberia, ale taniec poważnie pomaga. Na wszystko. Poprawia humor, a dzieci go uwielbiają. Ja tańczę ze swoimi chłopakami codziennie. Ostatnio do świątecznych hiciorów. Ja się odprężam, a oni się cieszą, że razem spędzamy czas. No jest coś fajniejszego? 🙂

Z brakiem energii można, a nawet trzeba sobie poradzić.  Najważniejsze to zdać sobie sprawę, że to od nas zależy jak się będziemy czuć. A później zrobić wszystko by poczuć się dobrze :*

A jakie Ty masz sposoby na energetyczne spadki? Koniecznie napisz w komentarzu, jestem pewna, że komuś pomożesz!